Autoconhecimento: o que é e qual sua importância

Autoconhecimento: o que é e qual sua importância?

Você já parou para refletir sobre a sua vida e se perguntou “mas quem sou eu?”. Se você fez isso em algum momento, saiba que – querendo ou não – você se confrontou com um conceito central da psicologia: o autoconhecimento. 

Quando buscamos refletir sobre nós mesmos e sobre quem somos, iniciamos uma jornada que pode se tornar reveladora e muito benéfica. Afinal, é através da auto reflexão que conseguimos nos questionar sobre nossos hábitos, nossos objetivos e nossas decisões

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Quer descobrir um pouco mais sobre autoconhecimento? Então acompanhe esse texto para saber o que ele é e qual a sua importância.

O que é autoconhecimento?

De maneira bem direta, podemos definir o autoconhecimento como o conhecimento que um indivíduo possui sobre si mesmo. Na psicologia – área que investiga o comportamento humano e seus processos mentais e emocionais – a prática de conhecer a si mesmo é vista como um bom caminho para a cura.

Mas é preciso adentrar nessa prática sem ilusão! Se conhecer melhor não é uma tarefa fácil, pois exige uma reflexão sobre nossas próprias ações e emoções (que, bem sabemos, nem sempre são positivas ou admiráveis). É preciso encarar nossos medos, rever nosso passado e tentar descobrir porque agimos como agimos e sentimos como sentimos.

Apesar disso, o controle emocional gerado pela prática de se autoconhecer tem vários benefícios a longo prazo: diminuição da ansiedade e da frustração, melhora da autoestima, aumento de sensações de bem estar e tranquilidade e relações pessoais mais maduras. 

Quer uma vida com mais qualidade? Talvez praticar o autoconhecimento seja uma boa opção!

Pilares do autoconhecimento

 

Se conhecer verdadeiramente não é tarefa fácil. Exige uma prática continuada baseada em reflexões e análises da própria vida, dos seus sentimentos, reações e atitudes com as outras pessoas e consigo mesmo. 

Para que o autoconhecimento seja de fato efetivo, os especialistas sugerem que o indivíduo se baseie em três pilares centrais que funcionam como diferentes níveis de reflexão: o que faço, o que sinto e por que faço. São essas reflexões que podem abrir espaço para uma auto análise que contribui para o autoconhecimento.

A primeira reflexão que pode nos auxiliar na busca pelo autoconhecimento parte da pergunta: “o que eu estou fazendo?”. Refletir sobre essa questão exige que paremos e olhemos para o nosso redor, para os nossos sentimentos e ações. 

É através de uma reflexão sobre os nossos hábitos do dia a dia e as coisas que fazemos que podemos compreender se estamos agindo no piloto automático ou se de fato estamos escolhendo viver do jeito que vivemos.

Minhas ações cotidianas e meu modo de vida me agradam? A forma com que eu encaro as situações condiz com quem eu quero ser e onde eu quero chegar? Perguntar-se sobre essas coisas pode te ajudar a superar o primeiro nível do autoconhecimento a fim de que essa prática seja realmente benéfica para você.

A segunda reflexão facilitadora na prática do autoconhecimento busca responder a questão “o que eu estou sentindo?”. Você costuma pensar nos seus sentimentos? Costuma parar e analisar por que você está triste, chateado, alegre, emotivo? Ou você prefere simplesmente não encarar seus sentimentos?

Para que você consiga chegar ao segundo nível do autoconhecimento, é preciso levar em consideração os seus sentimentos e emoções. Eles não podem ser ignorados! Conecte-se com suas emoções, reflita sobre o por quê de você senti-las. Abraçar nosso lado emocional é necessário para que descubramos mais sobre nós mesmos. 

Nesta etapa do processo de autoconhecimento – onde você já parou para reconhecer suas ações e suas emoções – uma nova reflexão precisa ser feita: “por que eu faço as coisas que eu faço?”. 

Aqui, você não está interessado mais em apenas observar atentamente o que você faz; seu objetivo é compreender porque suas ações e emoções são como elas são. O que me leva a agir deste modo? Eu poderia fazer diferente? Há um padrão nas minhas ações? Esse padrão é cultural ou veio da minha criação familiar? Eu posso alterá-lo?

Aprender porque você age e sente de uma maneira e não de outra pode mostrar que novas perspectivas e formas de viver são possíveis. Emocionante, não?

Benefícios do autoconhecimento

Os benefícios do autoconhecimento são muitos, tanto na área pessoal quanto na área profissional. Listamos alguns deles para você:

Como aumentar o autoconhecimento?

mulher escrevendo no diario

Agora que você já sabe o que é o autoconhecimento e quais são suas características e seus benefícios principais, pode estar se perguntando de que forma esta jornada pode ser colocada em prática. Pois saiba que existem algumas atividades e práticas efetivas que podem te auxiliar a se autoconhecer.

A autorreflexão é uma das formas mais satisfatórias para que você entre em contato consigo mesmo. Faça perguntas sobre si mesmo e reflita bem sobre o que dizem suas ações, emoções e comportamentos. Responda às perguntas que você mesmo elaborou e tente ser honesto com você. 

Através dessas respostas, você conseguirá observar com mais atenção seu modo de viver e quais são as mudanças que podem ser feitas para que você se sinta uma pessoa mais plena, segura de si e realizada. 

Além da autorreflexão, procure formas de se conectar consigo mesmo. A meditação pode ser uma boa aliada! Além de te deixar mais centrado, ela relaxa e estimula a concentração. Que tal tentar?

Outra prática que costuma ter excelentes resultados é a psicoterapia. Um dos maiores benefícios do processo de análise é a melhora que o paciente sente em tomar decisões (de forma refletida, consciente). 

Se você aprende a se conhecer, suas atitudes e emoções fluem com mais naturalidade e deixam de ser meras reações programadas ou padronizadas. E é papel do psicólogo favorecer esse processo durante as sessões de psicoterapia. É ele a pessoa indicada para apontar seus pontos cegos e dar o feedback verdadeiro que você precisa receber.

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Aprendeu mais sobre a prática do autoconhecimento e seus benefícios? Esperamos que sim! E para dar continuidade no seu processo de busca de bem estar, que tal agendar sua consulta online com um dos nossos profissionais?

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