Cada dia mais, a riqueza não está mais relacionada ao fato de ser milionário e sim encontrar a fonte de felicidade e bem estar. O tesouro que tem sido mais cobiçado, sem dúvida alguma, é a felicidade, este conceito subjetivo, abstrato e muito difícil de ser definido já que para cada um, a definição é bastante singular e individual. Para a surpresa de alguns, como ser feliz é alvo de estudos até mesmo da famosa Universidade Harvard.
Determinados estudantes de psicologia de Harvard apresentam mais felicidade em relação a outros anos, não somente pelo fato de estudarem em uma das melhores faculdades do mundo, mas também por aprenderem muita coisa relacionada a esse tema no curso em que estudam. O professor do curso, Tal Ben-Shahar, é especialista em psicologia positiva, uma das correntes mais aceitas no mundo e que ele mesmo nomeia como ciência da felicidade.
Neste sentido, Ben-Shahar afirma que a felicidade pode ser aprendida ao longo do tempo, por isso, o caminho para ser feliz existe e está dentro de cada pessoa, segundo ele, pois é com técnica e prática, assim como se aprende a praticar um esporte. Com suas aulas e seu livro Being Happy, os fundamentos tirados de seus estudos deram a volta no mundo com o lema de que não é necessário ser perfeito para ter uma vida mais feliz e mais rica.
O segredo para este desejo parece estar em abraçar a vida como ela, realmente, é. Segundo Ben-Shahar, é preciso se libertar do medo do fracasso e das grandes expectativas perfeccionistas para ter uma vida com plena felicidade. Ainda que muitos alunos fizeram o curso deste professor, a pergunta que fica ainda é: “Será que é possível termos a felicidade suficiente alguma vez na vida?”
Para tal pergunta, o professor que ministra o curso de Psicologia da Liderança responde com clareza que é justamente a expectativa de ser perfeitamente feliz que faz com que as pessoas sejam menos felizes do que realmente podem ser. Seguindo seus ensinamentos e raciocínios, a seguir, mostraremos seis conselhos do professor para auxiliar as pessoas a se sentirem mais alegres e prósperas em suas vidas. Acompanhe abaixo!
Como voltar a ser feliz – Dicas para uma Vida Melhor
Perdoe os fracassos e aceite-os
Segundo o especialista, é inútil reclamar da atuação da gravidade sobre a Terra, da mesma forma que é impossível viver sem que haja emoções negativas ao longo do percurso vivido, considerando que elas são inerentes à vida assim como a alegria, o bem-estar e a felicidade. Ao aceitar os fracassos e perdoá-los, é possível se abrir para a alegria e a positividade.
É necessário se permitir a ter momentos de fraqueza e humanidade e, além disso, passar por esses períodos sem culpabilidade e tensões. De acordo com estudos realizados no ano de 1992, os baixos níveis de perdão se relacionam com transtornos psíquicos como ansiedade, depressão e baixa autoestima. Por isso, é de extrema importância perdoar a si mesmo em momentos difíceis para viver bem e com alegria.
Seja grato pelas coisas boas, mas não as veja como garantidas
Coisas boas, sejam elas pequenas ou grandes devem ser contempladas e agradecidas, porém, todos têm a mania de achar que as coisas sempre estão garantidas e que estarão sempre aqui. Entretanto, esse pensamento não é realista, já que momentos bons e ruins fazem parte e as coisas boas não estão garantidas o tempo inteiro, elas podem ir e vir, fazendo seu ciclo natural.
Pratique atividades físicas
A prática de atividades físicas possui um papel determinante para que a felicidade esteja presente na vida de uma pessoa que anseia por ela e pelo bem estar. Entretanto, para que isso funcione, não é necessário fazer musculação ou exercícios que não agradam o indivíduo em questão. O ideal é buscar por um exercício que goste, podendo ser caminhada, corrida ou qualquer atividade suave e praticá-la por 30 minutos por dia.
Assim, o cérebro libera endorfina, a substância tão desejada pelo nosso organismo, sendo ela conhecida por ser o hormônio da felicidade produzido naturalmente pelo próprio cérebro, mitigando a dor e gerando prazer. Sendo assim, para ter alegria e momentos prazerosos durante o dia, a inserção de atividades físicas é um dos pontos mais essenciais que devem estar presentes diariamente.
Simplifique e identifique o que realmente importa
Segundo Ben-Shahar, é preciso tentar simplificar nossos pensamentos e tentar identificar o que realmente é importante para nós para que possamos nos concentrar nisso. É verídico que quem tenta fazer demais, por fim, acaba conseguindo realizar pouco, por isso, o ideal é se concentrar no que realmente deseja e não tentar realizar tudo de uma vez.
Em outras palavras, este conselho se aplica à vida profissional, à área pessoal e também ao tempo de lazer. O melhor é sempre se desconectar de um quando estiver no outro, por exemplo, desligue o celular e se desligue do trabalho ao estar com a família ou amigos e foque no momento de lazer que é o que importa naquele momento em específico.
Desenvolva o hábito de meditar
Muitas pessoas não dão credibilidade ao poder da meditação, mas esse hábito simples e tranquilo combate o estresse e muitos outros sintomas que podem deixar a alegria mais distante. De acordo com especialistas em meditação e mindfulness, a prática regular de exercícios de meditação auxilia no enfrentamento de diferentes armadilhas da vida, inclusive na superação de crises com uma força interior mais convicta.
Além disso, em diferentes cenários, a meditação ajuda as pessoas a serem elas mesmas. Ben-Shahar ainda acrescenta que a meditação é um momento muito oportuno para que haja orientação dos pensamentos, levando-os para o lado mais positivo, ainda que não haja consenso de que o otimismo chegue a ter o sucesso esperado, ele consegue trazer paz e tranquilidade dentro da realidade.
Treine para ser uma pessoa resiliente
A felicidade é uma condição humana que depende diretamente do estado mental de cada pessoa, por isso, para voltar a ser feliz, precisa-se ter em mente que este estado não tem nada a ver com bens materiais. De forma concreta, o nível de felicidade de cada um determinará aquilo ao qual se está apegado e a força de seu sucesso ou de seu fracasso diante da vida, já que como lida com tudo, inclusive com as emoções, é fundamental neste processo.
Isto, por sua vez, é nomeado como locus de controle, ou então como um lugar em que colocamos a responsabilidade dos fatos. Tal termo foi idealizado e definido pelo psicólogo Julian Rotter no século 20 e foi muito estudado a partir da relação de caráter de cada pessoa. Por exemplo, os pacientes com depressão atribuem o fracasso a eles mesmos e o sucesso a situações que não dizem respeito à sua pessoa diretamente.
Já as pessoas positivas costumam expor as suas conquistas de forma pública, gostam de estar com suas medalhas penduradas para todos verem e sempre atribuem seus problemas aos outros. Porém, dessa forma, perde-se a percepção de que o fracasso pode ser uma oportunidade de tentar outra vez e ter outras chances de acertar, estando relacionado à resiliência.
Segundo um médico psiquiatra especializado no assunto, nas pessoas, a resiliência manifesta a capacidade da pessoa enfrentar as situações adversas, condições difíceis e situações potencialmente de traumas e, a partir de então, recuperar-se saindo com um fortalecimento simbólico e com mais recursos psíquicos e emocionais, conseguindo ser mais felizes e mais firmes diante de diferentes situações.
Como a Psicologia auxilia na felicidade das pessoas
Todos os conceitos mencionados acima estão diretamente relacionados com a Psicologia, por isso, ela é de extrema importância para o processo de felicidade na vida das pessoas, bem como o acompanhamento com um profissional psicólogo. No entanto, ainda há muitos outros benefícios que essa área da saúde proporciona aos indivíduos, considerando que está vinculada ao estudo da mente e ao bem estar.
Neste sentido, a Psicologia auxilia na felicidade direta e indireta das pessoas em diferentes âmbitos, ao passo que as ajuda na resolução de seus problemas e melhor relacionamento com elas mesmas e com os que estão a sua volta, incluindo o fato de que proporciona:
- Autoconhecimento;
- Saúde e bem-estar;
- Melhora na comunicação;
- Avanço na vida profissional do paciente;
- Auxílio para lidar com problemas internos e externos;
- Firmeza e segurança.
Veja também – Consulta com um psicólogo como funciona?
