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O que é depressão?

Ocasionalmente, todos nós nos sentimos melancólicos ou tristes, mas esses sentimentos geralmente são passageiros e são rapidamente superados. Por outro lado, quando uma pessoa tem um transtorno depressivo, ele interfere na vida diária e afeta o desempenho normal de suas atividades diárias.

A depressão é uma doença comum, mas séria, e a maioria dos pacientes precisa de tratamento para melhorar. No pior dos casos, a depressão pode durar anos e até afetar irreversivelmente a pessoa que sofre dela.

Portanto, a depressão é caracterizada por um  baixo humor e sentimentos de tristeza, associados a alterações de comportamento, nível de atividade e pensamento. Pode causar ansiedade, insônia, perda de apetite e falta de interesse ou prazer em realizar diversas atividades, além de afetar as atividades laborais, escolares e familiares.

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Quem sofre de depressão?

Segundo o Livro Branco Depressão e Suicídio 2020. Documento estratégico para a promoção da Saúde Mental , elaborado pela Sociedade Espanhola de Psiquiatria, entre outras entidades, a depressão é a doença mental mais prevalente em Espanha . Com base nos dados do último inquérito nacional de saúde, realizado no nosso país em 2017, cerca de três milhões de pessoas no nosso país seriam diagnosticadas com esta doença.

A depressão pode afetar qualquer pessoa, de qualquer nível socioeconômico e de qualquer idade. De facto, dois em cada 100 habitantes entre os 16 e os 65 anos têm um quadro depressivo, sendo esta a terceira causa mais frequente de consulta do médico de família, segundo dados do Serviço de Saúde da Andaluzia .

Por outro lado, segundo dados publicados recentemente pela Associação Espanhola de Psiquiatria Privada , a depressão atinge 15% da população adulta.

De acordo com a  Organização Mundial da Saúde (OMS) , a depressão é uma doença comum em todo o mundo, afetando cerca de 350 milhões de pessoas, e está em ascensão: espera-se que seja a causa número um de doenças até 2020 no mundo desenvolvido. Na União Europeia, 18,4 milhões de pessoas com idades entre 18 e 65 anos sofrem de depressão grave a cada ano.

A depressão pode afetar qualquer pessoa, de qualquer nível socioeconômico e de qualquer idade. De facto, dois em cada 100 habitantes entre os 16 e os 65 anos têm um quadro depressivo, sendo esta a terceira causa mais frequente de consulta do médico de família, segundo dados do  Serviço de Saúde da Andaluzia .

Por outro lado, segundo dados publicados recentemente pela  Associação Espanhola de Psiquiatria Privada , a depressão atinge 15% da população adulta. Na Espanha, uma em cada cinco mulheres e um em cada dez homens sofrem deste distúrbio. Além das mulheres, também afeta em maior medida as pessoas com menos de 45 anos.

Que tipos de depressão existem?

Podemos classificar a depressão das seguintes maneiras:

  • Transtorno depressivo maior ou depressão maior: caracterizado por uma combinação de sintomas que interferem na capacidade de trabalhar, dormir, estudar, comer e desfrutar de atividades que antes eram agradáveis. A depressão severa incapacita a pessoa e a impede de funcionar normalmente. Isso pode acontecer apenas uma vez, mas geralmente se repete ao longo da vida.
  • Transtorno distímico ou distimia: seus sintomas duram dois ou mais anos e, embora não necessariamente incapacitem a pessoa, impedem que ela desenvolva uma vida normal ou se sinta bem. Pessoas com distimia também podem experimentar um ou mais episódios de depressão severa ao longo da vida. É também uma das formas mais comuns de depressão.
  • Depressão psicótica: quando uma doença depressiva grave é acompanhada por alguma forma de psicose, como ruptura com a realidade, alucinações ou delírios.
  • Depressão pós-parto: nos referimos a esta tipologia quando uma mulher sofre um episódio de depressão grave no primeiro mês após o parto. É uma patologia comum, pois afeta entre 10% e 15% das mães.
  • Transtorno afetivo sazonal: aparece durante o inverno, quando as horas de sol diminuem, e geralmente desaparece na primavera e no verão.
  • Transtorno bipolar ou doença maníaco-depressiva: caracterizado por mudanças cíclicas de humor, que podem variar de momentos de extrema alegria ou energia máxima (por exemplo, mania) a muito baixo humor (por exemplo, depressão) e vice-versa. Não é tão comum quanto a distimia e a depressão grave.

O que causa depressão?

Os motivos pelos quais você fica deprimido podem ser óbvios ou simplesmente o oposto. Da mesma forma, pode haver um único motivo ou vários. Na realidade, não existe uma causa única conhecida para a depressão. Em vez disso, parece ser o resultado de uma combinação de fatores genéticos, bioquímicos e psicológicos.

Por exemplo, vivenciar um episódio traumático, a perda de um ente querido, passar por um relacionamento difícil ou qualquer situação estressante pode causar um episódio de depressão, e episódios subsequentes de depressão também podem ocorrer sem uma provocação óbvia.

De acordo com a Clínica da  Universidade de Navarra,  este distúrbio é geralmente produzido pela interação de fatores biológicos (alterações hormonais, alterações em neurotransmissores cerebrais como serotonina, norepinefrina e dopamina, componentes genéticos, etc.) com fatores psicossociais (circunstâncias estressantes no afetivo, trabalho ou vida de relacionamento) e personalidade (especialmente, seus mecanismos de defesa psicológica).

Quais são seus fatores de risco?

Em qualquer caso, os fatores que aumentam o risco de desenvolver este transtorno são os seguintes:

  • Sexo: estatisticamente, a depressão é duas vezes mais comum em mulheres do que em homens. Essa circunstância pode ser devida a diferenças genéticas ou hormonais, ou porque as mulheres geralmente sofrem mais estresse emocional ou porque os homens tendem a não admitir ou reprimir seus sentimentos.
  • História familiar: deacordo com a  Mental Health America , a história familiar dobra o risco de depressão severa, então parece haver um componente genético no aparecimento desse transtorno. No entanto, você pode sofrer de depressão sem ter parentes com ela.
  • Problemas de vida:Por exemplo, a perda de algo ou alguém e a dor que isso causa, e até mesmo um divórcio ou uma demissão, aumentam o risco de sofrer de depressão. Mudanças como aposentadoria, aumento da pobreza, um novo país ou cidade ou o nascimento de uma criança podem causar isso.
  • As circunstâncias: fadiga física ou solidão também influenciam esse transtorno.
  • Doenças físicas: por exemplo, Alzheimer, câncer, diabetes, problemas cardíacos, distúrbios hormonais, doença de Parkinson ou trombose, bem como outros distúrbios mentais, como ansiedade ou distúrbios alimentares.
  • Abuso de álcool ou drogas: problemas ou excessos com essas substâncias aumentam o risco de sofrer de depressão, mas também pode acontecer que uma pessoa tenha se tornado viciada em álcool ou drogas como resultado de uma depressão subjacente.
  • Certos medicamentos: alguns medicamentos podem causar depressão clínica como efeito colateral.

Veja também –  Dicas para lidar com a depressão sozinho

Quais são os seus sintomas?

Embora nem todas as pessoas com depressão apresentem os mesmos sintomas, os seguintes sinais são comuns:

  • Sentimentos persistentes de  tristeza, ansiedade, vazio, desesperança e pessimismo.
  • Sentimento de  culpa, inutilidade ou desamparo.
  • Irritabilidade ou inquietação
  • Perda de confiança em si mesmo e / ou nos outros.
  • Perda de interesse em atividades habituais ou passatempos de que gostava anteriormente, incluindo relações sexuais. .
  • Perda da libido e interesse nas relações sexuais.
  • Perda da capacidade de desfrutar.
  • Cansaço exagerado, mesmo após pequenos esforços, e falta de energia.
  • Diminuição da capacidade de concentração, de lembrar detalhes e de tomar decisões.
  • Insônia, acordar muito cedo ou dormir muito.
  • Perda de  apetite ou alimentação excessiva.
  • Idéias de morte  ou tentativas de suicídio.
  • Dores e dores dores de cabeça persistentes, cólicas ou problemas digestivos que não diminuem nem com o tratamento.

Como a depressão é diagnosticada?

Segundo a Clínica da  Universidade de Navarra , a intensidade dos sintomas, a sua duração (que deve ser de pelo menos duas semanas) e a deficiência que geram devem ter uma entidade suficiente para afetar o funcionamento normal ou adequado do paciente. Para chegar a um diagnóstico correto, esta instituição de saúde defende:

  • Faça uma  entrevista de diagnóstico.
  • Descartar doenças orgânicas por meio de testes diagnósticos e avaliação de outros especialistas.
  • Realize  testes de psicodiagnóstico.

No entanto, a  Organização Mundial da Saúde (OMS)  alerta que a depressão nem sempre é diagnosticada corretamente, o que faz com que as pessoas deprimidas não sejam tratadas adequadamente, enquanto outras que não sofrem com esses distúrbios sejam tratadas com antidepressivos.

Como é tratado?

A depressão clínica  é uma das doenças médicas mais tratáveis : oito em cada dez pessoas que sofrem dela vão melhorar com a ajuda de um profissional. O tipo de tratamento vai depender dos sintomas sofridos por cada pessoa, da sua gravidade e das circunstâncias do paciente, mas existem duas vias principais de tratamento, que também podem ser compatíveis entre si:

  • Psicoterapia: tanto a terapia cognitivo-comportamental quanto a interpessoal, ambas baseadas no diálogo com o profissional, são eficazes no combate à depressão e são a melhor opção para o tratamento da depressão leve a moderada. O primeiro ensina novas maneiras de pensar e se comportar, enquanto o segundo ajuda a compreender e resolver relacionamentos pessoais problemáticos. O tratamento pode durar apenas algumas semanas ou ser prolongado no tempo, de acordo com os sintomas e necessidades do paciente.
  • Tratamento antidepressivo: o clínico geral ou psiquiatra pode prescrever medicamentos antidepressivos para o paciente. Isso ajuda a normalizar as substâncias químicas naturais do cérebro (neurotransmissores), como a serotonina ou a norepinefrina, que estão envolvidas na regulação do humor. Como os efeitos não são imediatos, é importante que o paciente tome doses regulares do antidepressivo por pelo menos três a quatro semanas para sentir seu efeito. Por outro lado, não deve interromper o tratamento até que o seu médico lhe diga para o fazer, a fim de evitar uma recaída. Por outro lado, deve-se atentar também para os possíveis efeitos colaterais, como cefaléia, náusea ou insônia, que tendem a diminuir com o tempo.

9 dicas para lidar com a depressão

Para enfrentar a depressão é necessário cuidar da mente, mas também do corpo. Algumas das recomendações a seguir podem ser úteis para superar esta doença:

  • Fale e desabafar.
    Escolha um amigo ou familiar de confiança como confidente e diga-lhes como se sente. Mas lembre-se que eles sofrem por você, por isso é importante que você procure um profissional de saúde ou psicólogo para tentar ajudá-lo.
  • Não tome decisões precipitadas.
    Adie decisões importantes, como divórcio, mudança de emprego ou casamento, até se sentir melhor. E, novamente, converse sobre eles com outras pessoas que conheçam e tenham uma visão objetiva da situação. Outra opção é anotar no papel como você se sente ou o que o preocupa: expressar em palavras o ajudará a refletir sobre o assunto e a colocá-lo em perspectiva.
  • Seja sincero.
    Tanto consigo mesmo como com o profissional que o ajuda a lidar com a sua depressão. Não tenha medo de contar a ele sobre suas preocupações e medos, nem de perguntar qualquer coisa que você precise saber. Expresse tudo o que você sente com franqueza para ele, pois assim ele pode te ajudar melhor.
  • Pense positivo.
    Mantenha a esperança, tantas pessoas superaram esse problema. Estabeleça metas realistas e não seja impaciente: a depressão não desaparecerá repentinamente, mas, aos poucos, os pensamentos positivos substituirão os negativos.
  • Não se cale.
    Não se isole. Mesmo que não tenha vontade, procure manter a convivência com seus amigos ou família, passe um tempo com eles e mantenha suas atividades de lazer habituais sempre que possível. Permanecer ativo ajudará você a se manter positivo.
  • Mexa-se.
    Pratique esportes, faça caminhadas ou pratique outros tipos de atividades de lazer – como ir ao cinema ou participar de eventos sociais – que você gostava antes. Respirar ar puro e movimento o ajudará a se sentir melhor física e emocionalmente. Também é altamente recomendável que algumas dessas atividades sejam in company.
  • Coma e durma bem.
    Mesmo que não sinta fome, não negligencie o que come. Uma alimentação variada e equilibrada, rica em frutas e vegetais, fará com que se sinta mais forte. Da mesma forma, manter horários regulares de sono o ajudará a se sentir mais descansado. Se você não consegue dormir, vá para a cama mesmo assim e ouça rádio ou assista TV, pelo menos seu corpo vai descansar. Freqüentemente, durante o tratamento da depressão, o sono e o apetite começam a melhorar antes que o humor deprimido diminua.
  • Tente evitar o estresse.
    No dia a dia, classifique as tarefas em grandes e pequenas e estabeleça prioridades para comprometer o que você precisa fazer sem ficar sobrecarregado. Lembre-se de que nada acontece se você não conseguir tudo.
  • Não abuse de álcool ou outras drogas.
    Não fique tentado a recorrer ao álcool ou a outras drogas para se sentir melhor, pois, uma vez que o efeito de relaxamento ou euforia causado por essas substâncias tenha passado, os sentimentos de tristeza e desesperança se tornarão mais intensos.

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