O ser humano consegue resolver a maioria dos problemas existentes no mundo, mas um que não tem resposta definitivamente é a morte. Afinal, o que significa luto?
A morte é uma parte natural da vida e faz parte dos nossos ciclos, de uma forma geral, o que difere um luto e do outro é a forma de superar ou lidar com esse sentimento que é tão íntimo.
Nós não sabemos lidar com a experiência de perder uma pessoa querida, ou até mesmo próxima e continuar nossa vida normalmente.
Para conseguirmos melhorar essa sensação de perda precisamos resolver isso dentro da nossa cabeça, por isso hoje ajudaremos você a entender o que é o luto.
De fato, o que significa luto?
No universo da psicologia, talvez seja um dos termos mais difíceis de se conceituar, isso porque o processo de luto é algo muito particular.
Claro, muitas sensações são sim individuais, por exemplo, o amor, a alegria ou até mesmo a tristeza, porém ao perder uma pessoa (que muitas vezes é bastante próxima) sobra um vazio, e isso não dá para mensurar.
Em um âmbito mais amplo, podemos entender que o luto se aplica a grandes perdas também, como aquelas irreversíveis, como separação conjugal ou até aposentadoria.
Portanto, a partir disso, a gente pode conceituar o luto como sendo aquele uma consequência de uma perda, seja essa perda referente a um emprego ou relações pessoais.
Na maioria das vezes, esse luto é materializado através de choros, crises de ansiedade ou de raiva, ou não, como dizemos anteriormente, essa experiência é íntima, só seu!
O luto é uma das maiores dores emocionais que uma pessoa pode sentir. Pode causar sentimentos de tipos diferentes. Isso inclui, por exemplo, um declínio no gosto pela vida, desespero e desamparo.
Geralmente é o processo mais emocional que uma pessoa tem que passar em sua vida. Somente então as pessoas entenderão o que a morte realmente significa.
O estresse emocional geralmente causa uma distorção do mundo e da autopercepção e faz você duvidar de muitas coisas que antes eram um dado adquirido.
>>> Leia também: O luto não ocorre só em casos de morte, veja como lidar com perdas.
O luto é importante para a saúde
No processo de luto, muitas pessoas percebem pela primeira vez como o corpo e a alma estão relacionados. O corpo é frequentemente atacado pela dor. As doenças surgem ou os sintomas pioram.
É por isso que não apenas a alma, mas também o corpo precisa de alívio. E isso geralmente só funciona lidando intensamente com tristeza e perda. Isso pode ser feito na forma de conversas ou anotações no diário, mas também pode ser ilustrado com roupas especiais.
Fases do luto?
Por muito tempo foi considerado que o luto era dividido em fases, como sendo os primeiros de negação e questionamento, e o último seria o de aceitação.
Primeiro a fase de negação (uma realidade que é de difícil entendimento); a segunda fase diz respeito a raiva (quando a pessoa toma consciência de que aquela situação não se normalizará, geralmente emoções são afloradas, como a raiva).
A terceira fase é a da negociação (as pessoas mais religiosas costumam negociar com divindades a fim de ter a pessoa novamente); a quarta fase é de depressão (após a raiva e negociação, a “opção” que lhes resta é uma tristeza, que pode ser profunda); e, por último, a fase de aceitação do luto (os sentimentos já não atrapalham o entendimento daquela situação, mas não confunda com esquecimento).
Alguns profissionais entendem essa ideia de dividir e entender o luto a partir de fases algo não preciso, pois cada indivíduo deve ser compreendido como um ser individual e com percepções diferentes.
Muitas vezes escutamos que a dor nunca vai embora, que precisamos conviver, e de fato essa é a melhor opção.
Ser adepto ou não a essa ideia de “fases do luto”, entenda que não existe uma ordem, uma regra. Você pode ficar com raiva antes de se negar, ou aceitar a situação logo de cara e posteriormente entrar em uma tristeza profunda.
Se você está passando por um processo de luto, entenda que essa é uma fase da sua vida que é natural. Todos nós iremos perder um ente querido ou um amigo, colega próximo, e precisamos entender essa situação como algo que faz parte de nós.
Lembre-se que é normal se sentir instável emocionalmente e que suas emoções e sentimentos não são mais os mesmos, você passou por um momento muito dolorosa em sua vida e só você sabe como está se sentindo. Nenhum luto é maior do que o outro ou mais sofrido que o outro.
Sintomas do luto
Ressalte-se que o luto é totalmente individual, porém esses sintomas são os mais frequentes. Não utilize essa lista como diagnóstico, mas pode você usar como referência para procurar um profissional da área.
– Estresse (geralmente por existirem algumas pessoas próximas que te forçam a lidar com o luto do jeito delas);
– Compulsão alimentar (mais propício em pessoas com histórico de ansiedade, mas não é uma regra);
– Insônia (algumas pessoas não conseguem manter a rotina igual, e isso implica, muitas vezes, na hora do sono);
– Melancolia e culpa (se culpar por algo que poderia ter sido evitado ou feito é bastante comum);
– Choro em grandes proporções;
– Desânimo para realização de atividades comuns do cotidiano (você não pode deixar essa situação interromper o seu dia a dia).
Procura de um profissional
Se ao primeiro sinal de que você não está conseguindo levar sua vida normalmente, procure um profissional. Não se negue a procurar ajuda por vergonha, esse processo é muito comum e natural.
O psicólogo vai te ajudar a passar por isso de uma maneira mais tranquila, não te fazendo fingir que nada aconteceu, mas sim que seus sentimentos fiquem bem resolvidos.
O Fepo é o melhor lugar para você encontrar um profissional qualificado para lhe ajudar a superar esse processo de dor em sua vida.
“Poupar-se do luto a todo o custo pode ser conseguido somente com o preço do desapego total, que exclui a possibilidade de experimentar o amor e a felicidade.”
Erich Fromm