Terapia online para pessoas com depressão, será que funciona? Não existe pessoa no mundo que não tenha ouvido falar dos sintomas da depressão. Além disso, quase metade dos habitantes do mundo sofre regularmente desta doença.
Como mostram as estatísticas, poucos conseguem vencer por conta própria, enquanto o restante precisa da ajuda de um profissional, O Fepo conta com os melhores psicólogos para acompanhamento em terapia online.
Quando as pessoas falam sobre depressão na vida cotidiana, essa palavra pode significar muitos problemas. A depressão pode referir-se tanto a um estado emocional quanto a um transtorno de saúde mental.
A depressão pode ser considerada um mau estado de saúde que passa rapidamente, ou seja, frustração, fadiga, desânimo e tristeza que ocorrem na vida normal.
Normalmente, esses sentimentos ajudam as pessoas a mudar e se desenvolver, e nenhum tratamento especial é necessário para superá-los.
Às vezes, a depressão se refere a um humor deprimido que pode durar de alguns dias a vários meses, mas não causa sintomas que complicam a vida. Quem passa por, por exemplo, por desilusão, mau humor e depressão não é um transtorno mental, sua vivência não significa doença e não precisa de tratamento médico.
A diferença entre luto e depressão é que, no caso de luto, geralmente há um objeto e uma causa, como a perda de um ente querido ou de um emprego. A pessoa enlutada geralmente experimenta sentimentos e memórias relacionados à perda. No caso da depressão, é muito raro que uma causa específica possa ser identificada.
A depressão é entendida como um transtorno de saúde mental quando ocorre um humor deprimido prolongado e outros sintomas que afetam pensamentos, sentimentos, comportamento e todo o corpo. Quando a depressão é diagnosticada, ela pode ser tratada com eficácia.
Terapia online e pessoas com depressão
Não é apenas perigoso, mas também inútil entender os motivos que causaram o aparecimento da depressão. Ao começar a mergulhar nas memórias, você se força a reviver uma série de momentos desagradáveis.
Sem encontrar a resposta desejada, você começará a repassar obstinadamente a situação em sua cabeça, agravando um estado que já era terrível.
Desconecte todos os pensamentos, afaste-os de você os pensamentos ruins. Isso o ajudará a ler livros, assistir a um filme emocionante, encontrar um amigo, passatempo favorito ou emprego forte. Quanto menos tempo livre você tiver, mais rápido se livrará da melancolia monótona.
Pessoas com depressão precisam reduzir o ritmo
A hiperatividade, mais cedo ou mais tarde, levará a distúrbios na saúde, tanto física quanto mental. O conselho do psicólogo para lidar com a depressão é o seguinte: Mude sua rotina.
Defina um círculo de prioridades e não se sobrecarregue com os detalhes. Lembre-se, você não pode abraçar a imensidão. Você trabalha para viver, não vive para trabalhar.
Encontre o sentido da vida
As pessoas com depressão precisam encontrar o sentido da vida. Falta de filhos, emprego precário, saúde debilitada … Não procure desculpas para você, mas mude de profissão, inscreva-se em cursos, arrume um animal, comece a cuidar melhor de si mesmo.
Aromaterapia para pessoas com depressão
Os óleos aromáticos que entram no cérebro através das membranas nasais afetam diretamente o humor de uma pessoa. Compre aroma, incenso, e um conjunto de óleos que podem salvá-lo da depressão:
Terapia de luz
Como você sabe, a depressão costuma ser sazonal. Remova cortinas pesadas, deixe entrar mais luz em sua casa, substitua itens de interior escuros por outros claros e alegres, caminhe em qualquer tempo e em dias de sol tente passar o máximo de tempo possível ao ar livre.
Aumente seus níveis de serotonina
Ao contrário da crença popular, a depressão é muito mais do que uma química cerebral inadequada. Isso significa que uma pessoa com baixos níveis de serotonina não sofre necessariamente de hipocondria.
Mas ainda não podemos excluir completamente o papel dessa substância no desenvolvimento de um estado depressivo.
Como aumentar o nível do hormônio da felicidade sem medicação?
Durma o suficiente, 7 horas de sono por noite irão garantir o funcionamento normal do nosso corpo. Como resultado da falta de sono, um cérebro sobrecarregado deixa de perceber novas informações e nos provoca irritabilidade, decepção e melancolia.
Coma alimentos que contenham magnésio, ácidos graxos ômega-3, cálcio e vitaminas B e B6;
Não ignore as necessidades do seu corpo. A falta de movimento e atividade sexual leva a uma diminuição dos níveis de serotonina. Os exercícios matinais diários e a vida íntima regular irão melhorar seu humor e evitar que a depressão crie raízes.
Pessoas com depressão precisam aprender a ignorar a negatividade. A vida consiste em eventos diferentes, bons e ruins. Seja otimista, deixe seu copo sempre meio cheio e as listras excepcionalmente claras.
Comunique-se apenas com pessoas positivas, não participe de conversas sobre como a vida é difícil hoje, ouça as boas novas. Você verá que uma maneira de sair da depressão será encontrada rapidamente.
Esperamos que essas dicas ajudem você a sair da depressão.