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Terapia cognitivo comportamental

A terapia cognitivo comportamental (TCC) visa compreender os padrões de pensamento negativos que causam sofrimento mental.

A prática da TCC concentra-se nas interações entre as emoções, pensamentos e comportamentos de uma pessoa. É centrado nas crenças cultivadas por um indivíduo sobre si mesmo, às vezes errôneas, que são fonte de sofrimento e de comportamentos negativos ou inadequados.

O que é terapia cognitivo comportamental?

A terapia cognitivo comportamental baseia-se na ideia de iniciar uma mudança ativa por parte do paciente, que terá que entender a origem de suas dificuldades e resolvê-las enfrentando-as.

É uma terapia breve que busca corrigir padrões de pensamento prejudiciais com o aprendizado de comportamentos benéficos. Ele se concentra no sofrimento atual de uma pessoa.

O treinamento em terapia cognitivo comportamental permite que você aprenda como ajudar uma pessoa a superar os sintomas que a invalidam, ao mesmo tempo em que desenvolve comportamentos que serão mais adequados ao seu bem-estar e ao das pessoas ao seu redor.

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Os objetivos do treinamento em terapia cognitivo comportamental

A TCC não se concentra nas experiências anteriores do paciente, não as usa para explicar seu sofrimento atual. Também não lança um véu sobre o passado da pessoa, mas não o torna uma causa determinante, principalmente considerando o presente, para influenciar positivamente o seu futuro.

A terapia cognitiva e comportamental pode intervir no campo dos problemas psicológicos, como transtornos de ansiedade (fobias, pânico, estresse pós-traumático …), transtornos de humor, vícios, transtornos sexuais, etc.

Tem como objetivo orientar a pessoa na identificação de padrões cognitivos negativos e ajudá-la a adquirir os conhecimentos necessários para enfrentar suas dificuldades. Pode ser combinado com tratamento medicamentoso, se necessário.

Faça treinamento em terapia cognitivo comportamental para ajudar os outros

A TCC se baseia na ideia de que vários distúrbios psicológicos são influenciados por fatores ambientais (educação, família, ambiente profissional etc.), mas também internos (sentimentos, emoções, pensamentos etc.).

Um dos objetivos é orientar o paciente para um melhor entendimento desses mecanismos para ajudá-lo a resolver seus problemas. A terapia cognitivo comportamental é baseada em uma relação dinâmica e ativa entre o paciente e o terapeuta.

O que você aprende na terapia cognitivo comportamental?

A terapia cognitivo comportamental baseia-se em vários métodos que visam orientar o paciente na identificação dos mecanismos que estão na origem de seus problemas e na experimentação de novos comportamentos.

Trata-se de livrar-se dos círculos viciosos que alimentam seu sofrimento psicológico. É uma terapia qualificada como ativa pela relação entre o terapeuta e o paciente que é convidado a dar continuidade aos exercícios em sua vida diária.

O uso de técnicas ensinadas no treinamento em terapia cognitivo comportamental varia de acordo com o problema do paciente. Entre os métodos fundamentais da TCC estão os exercícios comportamentais (assimilação de comportamentos positivos), cognitivos (visando padrões de pensamento inadequados e sua modificação), emocionais (aceitação e melhor consciência das próprias emoções) e corporais (relaxamento físico e mental.)

A importância da autoestima na TCC

A terapia cognitivo comportamental tem um objetivo educacional e, ao contrário da psicanálise, promove a autonomia do paciente, ao mesmo tempo em que aumenta sua autoestima.

O objetivo é orientar a pessoa para o bem-estar, um estado de harmonia e desenvolvimento pessoal. Elevar a autoestima é uma etapa essencial na TCC.

O paciente deve tomar consciência de suas próprias qualidades para poder superar com mais facilidade as dificuldades que terá de enfrentar. Essa melhor autoimagem influencia muito o comportamento e facilita a realização de vários projetos, além de ter uma vida social muito mais gratificante.

No entanto, o excesso de autoestima também pode ser prejudicial: trata-se, portanto, de encontrar o equilíbrio aceitando suas qualidades, mas também seus defeitos.

Análise funcional: um componente chave da terapia cognitivo-comportamental

A primeira sessão de terapia cognitivo-comportamental começa com uma análise funcional, ou seja, uma coleta de informações sobre o paciente e o problema que está vivenciando.

As perguntas feitas giram em torno de seus pensamentos, emoções, comportamentos e suas consequências, bem como seus relacionamentos com outras pessoas. É também compreender o que a pessoa espera dessa terapia. Isso permite que o terapeuta compreenda melhor a origem do sofrimento vivenciado pelo paciente.

Introdução à terapia breve e ativa

A TCC é uma terapia ativa, o que implica que o trabalho seja feito não apenas durante as sessões, mas também na vida diária. O paciente terá objetivos a atingir entre duas sessões e terá que se ver confrontado diretamente com seus problemas.

Por outro lado, o terapeuta deve analisar a origem do transtorno comportamental, sem se deter no subconsciente, focalizando as causas atuais do problema. Ele deve, então, ajudar seu paciente a reaprender as modalidades de um comportamento adaptado, indo além dos sintomas que o invalidam diariamente.

Consciência e aceitação do fato de que o pensamento não construtivo surge automaticamente, entendendo que a ideia que prevalece agora foi formada anteriormente em certas circunstâncias, ou não é seu próprio produto do pensamento, mas imposta de fora por estranhos.

 

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