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terapia_cognitivo_comportamental

Terapia comportamental cognitiva – Como funciona?

A terapia comportamental cognitiva é uma abordagem da psicologia que se baseia no behaviorismo com teorias cognitivas.

Com origem na década de 60 do século passado, essa técnica é reconhecida nas comunidades acadêmicas como um dos métodos mais eficazes de tratamento psicoterápico.

 

A terapia comportamental cognitiva é um método universal de ajudar as pessoas que sofrem de vários distúrbios dos níveis neurótico e mental.

A autoridade desse conceito é adicionada ao princípio dominante da metodologia – a aceitação incondicional dos traços de personalidade, uma atitude positiva em relação a cada pessoa, enquanto mantém uma crítica saudável das ações negativas do sujeito.

Os métodos de terapia comportamental cognitiva ajudaram milhares de pessoas que sofriam de vários complexos, condições depressivas e medos irracionais.

A terapia comportamental cognitiva para resolver o problema

A terapia cognitivo-comportamental tem mostrado bons resultados no tratamento de uma variedade de transtornos neuróticos e psicóticos. Os métodos de TCC são usados ​​no tratamento de transtornos afetivos e de ansiedade, transtorno obsessivo-compulsivo, problemas na esfera íntima e anormalidades alimentares.

As técnicas de Terapia comportamental cognitiva apresentam excelentes resultados no tratamento do alcoolismo, dependência de drogas, dependência de jogos de azar, dependências psicológicas.

terapia_comportamental_cognitiva

Informação geral

Uma das características da terapia comportamental cognitiva é a divisão e sistematização de todas as emoções de uma pessoa em dois grandes grupos:

  • produtivo, também denominado racional ou funcional;
  • improdutivo, denominado irracional ou disfuncional.

O grupo de emoções improdutivas inclui as experiências destrutivas do indivíduo, que, segundo o conceito da TCC, são consequência das crenças irracionais da pessoa – “crenças irracionais”.

De acordo com os defensores da terapia cognitivo-comportamental, todas as emoções improdutivas e o modelo disfuncional de comportamento da personalidade associado não são experiência pessoal do sujeito.

Todos os componentes irracionais um reflexo ou resultado do pensamento e o comportamento não construtivo associado a eles são o resultado de uma interpretação incorreta e distorcida por uma pessoa de sua experiência real.

Segundo os autores da metodologia, o verdadeiro culpado de todos os transtornos psicoemocionais é o sistema de crenças distorcido e, destrutivo presente no indivíduo, que foi formado a partir das crenças erradas da pessoa.

O fundamento da terapia cognitivo-comportamental é baseado nessas ideias, cujo conceito básico é o seguinte: as emoções, os sentimentos e o modelo de comportamento do sujeito são determinados não pela situação em que ele está vivendo, mas por como ele percebe a situação.

A partir dessas considerações, também se baseia a principal estratégia da TCC – identificar experiências disfuncionais e estereótipos, no futuro substituí-los por sentimentos racionais, úteis e realistas, assumindo o controle total de sua linha de pensamento.

Ao mudar a atitude pessoal para algum fator ou fenômeno, substituindo uma estratégia de vida rígida, rígida e não construtiva por um pensamento flexível, a pessoa adquirirá uma visão de mundo eficaz.

As emoções funcionais resultantes irão melhorar o estado psicoemocional do indivíduo e fornece excelente saúde em quaisquer circunstâncias da vida.

Processo de tratamento

O tratamento terapia comportamental cognitiva envolve dois grupos de técnicas: comportamentais e cognitivas.

Eles têm como objetivo detectar e corrigir pensamentos, crenças e disfuncionais. Deve-se notar que as emoções irracionais interferem na vida normal de uma pessoa, mudam o pensamento de uma pessoa e a forçam a tomar e seguir decisões ilógicas.

Expandindo-se em amplitude, os sentimentos afetivos improdutivos levam ao fato de o indivíduo ver a realidade sob uma luz distorcida. Emoções disfuncionais privam uma pessoa de autocontrole, forçando-a a cometer atos imprudentes.

As técnicas cognitivas são convencionalmente divididas em vários grupos.

 

Grupo um

O objetivo das técnicas do primeiro grupo é rastrear e realizar seus próprios pensamentos. Para isso, os seguintes métodos são usados ​​com mais frequência.

  • Registrando seus próprios pensamentos

O paciente recebe a tarefa: expressar em uma folha de papel os pensamentos que surgem antes e durante a execução de qualquer ação. Nesse caso, é necessário registrar os pensamentos estritamente na ordem de sua sequência.

Esta etapa indicará a importância de certos motivos de uma pessoa ao tomar uma decisão.

  • Manter um diário de pensamentos

Recomenda-se ao paciente que anote de forma concisa, concisa e precisa todos os pensamentos que surgirem em um diário por vários dias.

Esta ação permitirá que você descubra o que uma pessoa pensa com mais frequência, quanto tempo ela passa pensando sobre esses pensamentos, quanto ela está perturbada por certas idéias.

Grupo dois

A tarefa dos técnicos do segundo grupo é desafiar os pensamentos não funcionais existentes. Para fazer isso, o paciente é convidado a realizar os seguintes exercícios.

Grupo três

O terceiro grupo de técnicas concentra-se em ativar a esfera da imaginação da pessoa. Foi estabelecido que, nas pessoas ansiosas, a posição dominante no pensamento não é assumida por pensamentos “automáticos”, mas por imagens obsessivas e assustadoras e ideias destrutivas exaustivas.

Grupo quatro

As técnicas deste grupo visam melhorar a eficácia do processo de tratamento e minimizar a resistência do paciente.

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