Terapia comportamental cognitiva – Como funciona?

A terapia comportamental cognitiva é uma abordagem da psicologia que se baseia no behaviorismo com teorias cognitivas.

Com origem na década de 60 do século passado, essa técnica é reconhecida nas comunidades acadêmicas como um dos métodos mais eficazes de tratamento psicoterápico.

A terapia comportamental cognitiva é um método universal de ajudar as pessoas que sofrem de vários distúrbios dos níveis neurótico e mental.

A autoridade desse conceito é adicionada ao princípio dominante da metodologia – a aceitação incondicional dos traços de personalidade, uma atitude positiva em relação a cada pessoa, enquanto mantém uma crítica saudável das ações negativas do sujeito.

Os métodos de terapia comportamental cognitiva ajudaram milhares de pessoas que sofriam de vários complexos, condições depressivas e medos irracionais.

A terapia comportamental cognitiva para resolver o problema

A terapia cognitivo-comportamental tem mostrado bons resultados no tratamento de uma variedade de transtornos neuróticos e psicóticos. Os métodos de TCC são usados ​​no tratamento de transtornos afetivos e de ansiedade, transtorno obsessivo-compulsivo, problemas na esfera íntima e anormalidades alimentares.

As técnicas de Terapia comportamental cognitiva apresentam excelentes resultados no tratamento do alcoolismo, dependência de drogas, dependência de jogos de azar, dependências psicológicas.

Informação geral

Uma das características da terapia comportamental cognitiva é a divisão e sistematização de todas as emoções de uma pessoa em dois grandes grupos:

• produtivo, também denominado racional ou funcional;
• improdutivo, denominado irracional ou disfuncional.

O grupo de emoções improdutivas inclui as experiências destrutivas do indivíduo, que, segundo o conceito da TCC, são consequência das crenças irracionais da pessoa – “crenças irracionais”.

De acordo com os defensores da terapia cognitivo-comportamental, todas as emoções improdutivas e o modelo disfuncional de comportamento da personalidade associado não são experiência pessoal do sujeito.

Todos os componentes irracionais um reflexo ou resultado do pensamento e o comportamento não construtivo associado a eles são o resultado de uma interpretação incorreta e distorcida por uma pessoa de sua experiência real.

Segundo os autores da metodologia, o verdadeiro culpado de todos os transtornos psicoemocionais é o sistema de crenças distorcido e, destrutivo presente no indivíduo, que foi formado a partir das crenças erradas da pessoa.

O fundamento da terapia cognitivo-comportamental é baseado nessas ideias, cujo conceito básico é o seguinte: as emoções, os sentimentos e o modelo de comportamento do sujeito são determinados não pela situação em que ele está vivendo, mas por como ele percebe a situação.

A partir dessas considerações, também se baseia a principal estratégia da TCC – identificar experiências disfuncionais e estereótipos, no futuro substituí-los por sentimentos racionais, úteis e realistas, assumindo o controle total de sua linha de pensamento.

Ao mudar a atitude pessoal para algum fator ou fenômeno, substituindo uma estratégia de vida rígida, rígida e não construtiva por um pensamento flexível, a pessoa adquirirá uma visão de mundo eficaz.

As emoções funcionais resultantes irão melhorar o estado psicoemocional do indivíduo e fornece excelente saúde em quaisquer circunstâncias da vida.

Processo de tratamento

O tratamento terapia comportamental cognitiva envolve dois grupos de técnicas: comportamentais e cognitivas.

Eles têm como objetivo detectar e corrigir pensamentos, crenças e disfuncionais. Deve-se notar que as emoções irracionais interferem na vida normal de uma pessoa, mudam o pensamento de uma pessoa e a forçam a tomar e seguir decisões ilógicas.

Expandindo-se em amplitude, os sentimentos afetivos improdutivos levam ao fato de o indivíduo ver a realidade sob uma luz distorcida. Emoções disfuncionais privam uma pessoa de autocontrole, forçando-a a cometer atos imprudentes.

As técnicas cognitivas são convencionalmente divididas em vários grupos.

 

Grupo um

O objetivo das técnicas do primeiro grupo é rastrear e realizar seus próprios pensamentos. Para isso, os seguintes métodos são usados ​​com mais frequência.

• Registrando seus próprios pensamentos

O paciente recebe a tarefa: expressar em uma folha de papel os pensamentos que surgem antes e durante a execução de qualquer ação. Nesse caso, é necessário registrar os pensamentos estritamente na ordem de sua sequência.

Esta etapa indicará a importância de certos motivos de uma pessoa ao tomar uma decisão.

• Manter um diário de pensamentos

Recomenda-se ao paciente que anote de forma concisa, concisa e precisa todos os pensamentos que surgirem em um diário por vários dias.

Esta ação permitirá que você descubra o que uma pessoa pensa com mais frequência, quanto tempo ela passa pensando sobre esses pensamentos, quanto ela está perturbada por certas idéias.

Grupo dois

A tarefa dos técnicos do segundo grupo é desafiar os pensamentos não funcionais existentes. Para fazer isso, o paciente é convidado a realizar os seguintes exercícios.

Grupo três

O terceiro grupo de técnicas concentra-se em ativar a esfera da imaginação da pessoa. Foi estabelecido que, nas pessoas ansiosas, a posição dominante no pensamento não é assumida por pensamentos “automáticos”, mas por imagens obsessivas e assustadoras e ideias destrutivas exaustivas.

Grupo quatro

As técnicas deste grupo visam melhorar a eficácia do processo de tratamento e minimizar a resistência do paciente.